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Ejercicios


Patada lateral

Este ejercicio muscula los glúteos en primer plano y las piernas. Es un ejercicio muy completo que además ayudará a eliminar la grasa localizada en estas zonas.

3 may 2021

Patadas de glúteo

Ejercicio - patada de glúteos - es uno de los los ejercicios más eficaces para fortalecer y aumentar volumen.

3 may 2021

Frog pump

Ejercicio de frog pump. Este es uno de los ejercicios más sencillos y a la vez efectivos para trabajar los glúteos. Se trata de una variación del puente de glúteos.

3 may 2021

Step-up alterno

Ejercicio de step up alterno. Si quieres desarrollar la fuerza de tus piernas y glúteos así como tonifificarlos, este ejercicio es perfecto.

3 may 2021

Zancada lateral

Las zancadas laterales son un ejercicio muy eficaz para activar los músculos que no sueles trabajar: el interior y el exterior de los muslos y la pelvis.

3 may 2021

Peso muerto, ejercicio para glúteos

El ejercicio de peso muerto proporciona unos glúteos grandes, fuertes y funcionales, refuerza los isquios, fortalece la zona lumbar y todos los músculos que mantienen la columna.

3 may 2021

Puente de glúteos

Con el puente de glúteos trabajarás los glúteos y la parte trasera de las piernas. También ayuda a fortalecer toda la musculatura del tronco.

3 may 2021

Zancadas alternas para fortalecer glúteos

Para hacer zancadas alternas, da un paso largo hacia adelante hasta que la rodilla de la pierna trasera tenga contacto con el suelo. Vuelve a la posición inicial e intercambia el pie que avanzas.

3 may 2021

Sentadillas para fortalecer glúteos

Para hacer sentadillas, baja con la espalda recta y sacando ligeramente el culo hacia afuera, flexionando la cadera y rodillas unos 90 grados, aproximadamente.

30 abr 2021
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Ejercicios Patada lateral

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Ejercicios Patadas de glúteo

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Ejercicios Step-up alterno

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Ejercicios Zancada lateral

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Ejercicios Frog pump

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Ejercicios Puente de glúteos

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