Puente de glúteos
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Puente de glúteos

Con el puente de glúteos trabajarás los glúteos y la parte trasera de las piernas. También ayuda a fortalecer toda la musculatura del tronco.

culoenforma.com | 3 may 2021


La posición inicial es tumbada boca arriba con las piernas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Desde aquí eleva la pelvis despegando los glúteos del suelo hasta tener el cuerpo alineado.

Mujer realizando el ejercicio puente de glúteos para poner el culo en forma
Consejos para realizar el puente de glúteos:



- Procura mantener el cuerpo bien alineado (hombros, tronco y perlvis).
- Asciende y desciende suavemente.
- Si quieres añadirle dificultad puedes hacerlo apoyando solo una de las piernas y alternando la pierna cada serie.
- Respira correctamente: suelta aire al levantar, respira al bajar.

Hombre realizando el ejercicio de Puente de glúteos

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