Step-up alterno
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Step-up alterno

Ejercicio de step up alterno. Si quieres desarrollar la fuerza de tus piernas y glúteos así como tonifificarlos, este ejercicio es perfecto.

culoenforma.com | 3 may 2021

Para realizar el ejercicio de step-up, te comentamos que es un ejercicio que puedes hacer en cualquier lugar, y no requiere ningún equipamiento especial. Sitúate de pie frente a una superficie más alta (puede ser una escalera, un cajón, una silla o un banco). Primero apoya un pie en la superficie más alta.

Mujeres y hombre realizando el ejercicio de Step-up para tonificar glúteos

Después, la pierna que permanecía en el suelo, se despegará para colocarse al lado de la otra en la superficie más alta. Finalmente, la vuelta a la posición inicial se hará a la inversa, de tal manera que esa misma pierna que ha sido la última en subir regresará de nuevo al suelo y después le seguirá la otra. Y la siguiente repetición se empezará con la pierna contraria para alternarlas.

Mujer realizando el ejercicio  de Step-up para tonificar glúteos

Recomendaciones para ejercicio de step-up



- Empieza por una superficie más baja hasta que consigas dominar la técnica y después puedes ir aumentando la altura.
- Mantén la espalda recta en todo momento.
- La pierna de apoyo en la silla debe colocarse a 90 grados, sin que la rodilla sobrepase la punta del pie.
- Asegúrate de que la superficie no se deslice y está bien asegurada en el suelo.

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